[...] obciążeń, czy po prostu mogę w weekend odpocząć i zacząć jechać z koksem ? Poza siłownia nie robię żadnego intensywnego wysiłku, do tego dieta - jem około 7-8 posiłków dziennie, głownie jajka, orzechy, białe mięso, warzywa itd. Reasumując jem dużo i mam siły do ciężkiej pracy na siłowni. Tylko teraz ten dylemat, czy jeśli nie zrobię tej [...]
czyli cholesterol miałby powodować niby bezpłodność? wydawało mi się, że on powoduje tylko choroby układu krążenia i serca tak czy siak, pójdę za jakiś tydzień zbadać krew, żeby rodzice dali mi spokój i przestali mówić, że umrę jak będę jadł 4 jajka dziennie ten artykuł też im wydrukuje
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No a jakbyś doliczył jajka to doszłoby z 80zł, wszystko zależy od tego ile białka i z czego będziesz dostarczał bo to najdroższe, np. patrze że pakus dziennie ma 180g piersi a ja zjadam około 550g, miesięcznie mi wychodzi jakieś 230-250zł za samo mięso
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wywaliłbym te mleko , 3 razy dziennie je pijesz a jak wiadomo laktoza ktora jest w mleku u wiekszosci osób powoduje odkladanie sie tłuszczu , odrazu spadnie wartosc białka ktora jest za duza w twojej diecie , zamiast jakiegos kupnego musli przetworzonego , rób sam , platki owsiane , orzechy włoskie i jakies suszone owoce itp , 100g jajka to jest [...]
[...] zostalo nudnosci powoli przechodza po tunczyku jem i jakos niema takiej jazdy cos w tym tunczyku musi byc heh platki jajka odrzywki niet zyganie odrazu i zamula i nie dodawac b6 jak sie je bromo bo z prolaktyna jak z estrogenem tez potrzeban i kompletnie jej uwalic nie mozna pozdro dla wszystkich zdrowia i masy i nie przekraczac tabsa dziennie
oj te zdrowie chybha na ostnim miejscu jest u mnie postaiwne Spoko spoko zmniejsyzłem nabiał do 2 twargow dziennie a od jutr tylko 1 na noc moze bedzie duzo lepij szło Tylko cieko bedzie jesc rano jajka potem 4 razy piers i na koniec twarog
[...] ze mam pic oliwe z oliwek prosze :) /pic nie musisz ale dodac w jakis sposob musisz aaa i takie pytanie, mozna jesc parówki?? :)) /okazjonalnie, nie polecam aa i mysle zeby jeszcze zaczac brac Mass XXL (Trec Nurition) i kreatyne, /gainer ci niepotrzebny, kreatyna w zaleznosci od stazu tak wiem ze wtedy trzeba pic 4-5 litrow wody dziennie :). /ok
[...] o którym mówiłem, to tam gdzie masz 80g ryżu/kaszy/makaronu itd dobij do 100g, żeby móc uciąć węgle z ostatniego posiłku. Znam osoby, które jedzą ponad 1kg kuraka dziennie, więc nie jest to chyba złe. A co do tego środku, to nie wiem. Korzystam tylko z białka jeśli chodzi o takie opcje. Pomyśl o tym, że panny lecą na dobrze zbudowanych [...]
[...] boczek, podgardle, etc., tłuste ryby, oliwa z oliwek, najróżniejsze orzechy, tłuste jogurty (bałkańskie, tł. ok. 10%), trochę śmietany, jajka, ser żółty, warzywa, 1-2 owoce dziennie, trochę gorzkiej czekolady, no i jeszcze parę innych produktów. Żołądku nie mam wreszcie napchanego, wszystko spokojnie się trawi i jest jak najbardziej ok. Mam [...]
Póki co nie mam dostępu do gg, bo używam internetu w telefonie. Moja rada jest taka, żebyś jadł co 2,5-3h 5-6 posiłków dziennie. Staraj się nie jeść białego pieczywa na rzecz razowego, jak napoje gazowane to cola zero (w biedronce jest 2L za 2 zł), wypijaj sporo mineralnej niegazowanej i odrzuć energetyki. Chipsy to dziadostwo, jak masz ochotę na [...]
[...] na forum <lol> :D ;) witam. spozywaj najlepiej jajka , chude mięso(piers z kurczaka , wołowina) spożywaj zdrowe tłuszcze. staraj sie jesc regularnie 5-6 posilkow dziennie. ruszaj sie ! jeżdząc na rowerze nie będziesz miala nóg jak kulturyska ! co najwyzej zrobią sie smukłe i skóra bardziej jędrna ;) polecam 10 wskazówek żywieniowych. [...]
a kiedy robiles cykl regenracyjny to po 1? poza tym jajka na surowo - sa przyswjalne w 10-15% ugotuj je. usmaż - wtedy zjedz. nie przekraczaj z przyczyn zdrwotynch ok. 2 zoltek dziennie 2 zoltka - caly dzienny cholesterol. poprawcuj nad dieta
Zrób tak. Policz swoje dziennie zapotrzebowanie kcal, a następnie stopniowo zwiększaj kaloryczność posiłków oraz ich ilość w ciągu dnia. Nie musisz trzymać się sztywno tego, że akurat o 300 kcal musisz zwiększyć i koniec - kuchnia to nie apteka. Dodawaj co kilka dni po 100 kcal i będzie dobrze. Zadbaj o to, aby było tych 6 posiłków, ewentualnie [...]
[...] 0%,rodzynkami do smaku i orzechami.Jak potrzeba dorzucam białko sobie do posiłków bo mam ułożone kilka programów i wymieniam posiłki ponieważ nie wyobrażam sobie jedzenie dziennie tego samegoPodlicz sobie to wszystko i sprawdź czy ma odpowiednie proporcję składników odżywczych dostosowane do Twojej wagi i celu.Co do brzucha to jak pisałem [...]
3 jajka dziennie to bardzo mało. Ja wciągam na śniadanie 6 każdego dnia czyli wychodzi 42 na tydzień. Jem tak od początku roku i jak na razie nie mam najmniejszych problemów ze zdrowiem.
[...] ciało wszystko około 40 min + rowerek stacjonarny 30-60 min zależy ile mam czasu. Odżywianie : mam słabość do słodyczy i słonych przekąsek ale ograniczyłam. Jem 5 posiłków dziennie i 1-2 godz przed snem pije koktajl Formline. Do każdego posiłku jem białko: jajka, pierś z kurczaka/indyka, rzadko wołowine, twaróg i ryby. Do każdego też jem [...]
[...] mleka możesz dać np. twaróg chudy 150-200g zależy ile ważysz i do tego te kanapki i warzywa I mam jeszcze jedno pytanie lubię pić dużo herbaty czy mogę słodzić ją piję około 4/5 szklanek dziennie Możesz pić, zimą nawet wskazane i możesz też słodzić :) To tak z grubsza tylko napisałem... Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-02-22 14:34:40
[...] w wiekszosci diet ich brakuje. Na sniadanie moga byc cale jajka.Zoltko zawiera cenne skladniki. Otreby,szczegolnie pszenne maja duzo blonnika.Nalezy go spozywac 20-50g dziennie.Nadmiar moze powodwac biegunki,a przy nie dostarczeniu odpowiedniej ilosci plynow-zaparcia. [...]